隨著冷空氣來襲，人也越來越懶于出門。宅在家中不能天天靠窗看風景，給自己找點娛樂項目才是真理，除了書本游戲機，趣味的小家電也能更進一步的方便我們宅在家中享受溫暖。

    冷天宅家最佳條件

    20℃ 宅家舒適度剛剛好

即使天冷，也要記得別把暖氣開的太高。室內溫度保持在20℃左右最為舒適，如果溫度達到22℃以上，則會讓室內空氣異常的干燥，燥熱的環境會傷害人體內部的溫室環境，進而造成體液減少。在過高溫度環境下人會容易上火，感覺口干舌燥。

    45%—55% 適當濕度避免干燥

秋冬是人體失水較為嚴重的季節，家中最好選購一個濕度計，方便隨時觀察濕度的變化。秋冬室內濕度保持在45%—55%比較適宜，既不會出現濕冷的狀況，也能夠避免人津液的流失，避免干燥上火。

    7小時合理規劃睡眠時間

    秋冬宅家，并不等于躺床睡覺。睡少了傷身，睡太多也同樣會對身體造成不小壓力。睡眠的重點不在幾小時，而在時間如何分配。每天23點到次日凌晨5點是我們各個臟器排毒的時間，在此時間段內保證睡眠能夠最大化的提升睡眠質量。對于成年人來說，一天7小時是最佳的睡眠時間。

    <50dB 小心噪音干擾睡眠

根據環境噪音標準，我們每天睡覺時環境音量最好低于50分貝，40分貝以下對于人體而言近乎靜音，十分適合睡眠休息;而50分貝以上的環境則噪音過大，會直接影響睡眠質量。 尋找宅家樂趣，足不出戶也能玩轉生活。

本文導航

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